最新健康资讯尽在85健康网

当前位置:首页 健康资讯老人饮食原则有哪些?你做到这7点了吗

老人饮食原则有哪些?你做到这7点了吗

作者:佚名 来源:85健康网 2020-03-26 14:48

人到老年人,饮食层面必须留意的事宜有很多。老人饮食标准有什么?你保证了几个方面?赶快来源于查一下!到老年人,人体人体内脏作用慢慢衰微,门牙刚开始掉下来,消化及吸收能力也渐渐地减低,食欲当然一落千丈。老年人的饮食要以健康养生主导,宜口味淡,种类多种多样,其营养成分供求平衡要全方位,它是身心健康长寿的秘诀之一。

老人饮食标准有什么?

优良的饮食营养是老年人益寿延年的宝物,不但能够 减缓脆化的速率,并且能够 减少各种各样慢性疾病产生的概率。要搞好老年人的饮食,还要依据老年人的生理特征,根据改进饮食营养,提高老年人的身体素质。老年人在平时饮食层面应留意以下内容:

1、少吃多餐

老年人用餐应定时执行、定量分析,避免“饥一顿、饱一顿”或暴食暴饮。大龄老人应少食多餐,以避免肥胖病的产生。

2、流食主导

一些老年人牙松或掉下来,消化功能减退,故要以易吞咽消化的食材主导,如牛乳、豆桨、稠白米粥、小馄饨等。要少吃油炸食物和干结食品类,如油馍、火烤等。

3、多荤菜、少油腻感

老人饮食原则有哪些?你做到这7点了吗

老人饮食原则有哪些?你做到这7点了吗

新鲜水果中带有老年人所必不可少的维他命和矿物。油腻食物不但不便于消化,并且所含人体脂肪高。为避免老年人血压高和心肌梗塞的产生,最好是不食油腻食物。

4、多淡食、少过咸

老年人吃菜不必过咸,以防加剧肾脏功能承担,还能避免血压高等症。

5、饮食尽可能多元化

老人饮食原则有哪些?你做到这7点了吗

老年人不可挑食,不然可能因某类营养成分欠缺而造成生病。

6、饮食要热

老年人食欲多喜暖怕凉,故应食软食,不能过多服用冷、凉的食材。

7、适当喝茶、切忌抽烟

适度喝茶能提高毛细血管延展性和透水性,还能避免血压高。但茶不适合太浓,防止失眠症。老年人通常身患呼吸道病症,因而还须忌烟。

精彩评论

暂无评论...
取 消